Wünschen Sie sich manchmal, Sie hätten einen Zauberstab, um Stress in Ihrem Leben zu vermeiden? Scheint es, als müssten Sie nur ein paar grundlegende Bewältigungsmechanismen erlernen, um schwierige Situationen zu meistern? Wie würden Sie auf die Frage antworten, was Resilienz bedeutet?
Wie sich herausstellt, ist Resilienz einfach die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen und trotz widriger Umstände weiterhin optimal zu funktionieren. Resiliente Menschen sind besser in der Lage, sich an die Belastungen des Lebens anzupassen und sich davon zu erholen.
Was bedeutet es wirklich, belastbar zu sein? Geht es darum, etwas aus dem zu machen, was wirklich in unserem Leben passiert, oder geht es wirklich nur um die Art und Weise, wie wir das empfinden, was mit uns passiert? Wenn wir Resilienz so definieren, dann scheinen wir alle ziemlich resilient zu sein. Wir sind verärgert, gestresst, weinen, und dann lassen wir die Situation hinter uns und machen weiter. Wie oft machen wir das?
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Fragen Sie sich manchmal: „Warum kann ich nicht einfach lernen, damit umzugehen?“ Es ist ganz normal, sich solche Fragen zu stellen, und die gute Nachricht ist, dass diese Fragen und Antworten Ihnen einen Rahmen zum Verständnis Ihrer persönlichen Belastbarkeit bieten können.
Die Herausforderung, resilient zu werden, besteht darin, zu verstehen, dass man die Situation nicht immer kontrollieren kann. Manchmal sind der Stress und der Druck einer schwierigen Situation unvermeidlich. Allerdings gibt es auch einen Teil von Ihnen, der immer die Kontrolle hat und Sie haben die Wahl, wie Sie auf ein stressiges Ereignis reagieren.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer schwierigen Situation klarzukommen, fühlen Sie sich vielleicht machtlos, die Situation zu ändern, aber Sie haben die Fähigkeit, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Wenn Sie beispielsweise über ein Familienmitglied wütend sind, sollten Sie es als Tatsache akzeptieren und lernen, diese schwierige Situation zu tolerieren, anstatt dagegen anzukämpfen.
Oder vielleicht ist Ihr Partner Ihnen gegenüber eine Verpflichtung eingegangen, die unrealistisch oder unvernünftig ist. Um diese Tatsache zu akzeptieren, müssen Sie lernen, mit einer Situation umzugehen, die unfair ist und die Sie nicht kontrollieren können. Je mehr Sie über Bewältigungsmechanismen wissen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie in Zukunft nutzen, wenn eine ähnliche Situation eintritt.
Wie treffen wir Entscheidungen und wie können wir unseren Entscheidungsprozess verbessern?
Untersuchungen haben gezeigt, dass wir angemessenere Entscheidungen treffen können, wenn wir die Situation aus mehreren Perspektiven betrachten. Dieser Prozess hilft uns, bewusstere, informiertere und flexiblere Entscheidungen zu treffen. Wenn wir uns aus verschiedenen Perspektiven auf eine Situation konzentrieren, können wir beginnen, die Risiken und Vorteile der Optionen, die wir in Betracht ziehen, abzuschätzen.
Wenn wir eine Situation verstehen und entscheiden, was zu tun ist, können wir beginnen, Strategien für den Umgang damit zu entwickeln. Diese Strategien können uns dabei helfen, alternative Lösungsansätze für ein Problem zu finden und können uns auch dabei helfen, neue Bewältigungsstrategien zu erlernen.
Wir können diese Strategien nutzen, um ein Kohärenzgefühl zu entwickeln.
Im Allgemeinen bezieht sich der Begriff Kohärenz auf das geistige Gleichgewicht einer Person.
